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50岁以后,人们应该如何保养身体呢?

来源:康护网发布时间:2021/11/30 10:42:21点击量:138
导读:人的一生,总要经历不同的生命阶段。而50岁,恰好是一个“养生黄金期”。俗话说得好,五十而知天命。 人们大多在50岁以后,身体各种潜伏的疾病,便逐渐爆发出来。 所以,50岁以后,也被称为“危险年龄期”。 如果能够平安度过,或许可以健康且长寿!

 

 50岁以后人们应该如何保养身体

  50岁后,养生黄金期,想健康,更长寿,每天坚持“五个一”
  1、一份地中海饮食
  地中海式饮食,是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。
  这种特殊的饮食结构,强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物;
  其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含多不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸)。
  2、一杯养生茶
  饮茶,不仅仅是传统文化的传承,更是一种养生的体现。
  《本草纲目》中记载:茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。可见日常饮茶的重要性!
  适合女人喝的茶:刺玫菊茶
  刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。
  能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。
  适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶
  蒲谷丁,也就是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。
  跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
  北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化的传承,也是养生的需求。

 

50岁以后人们应该如何保养身体  

  3、一个小动作
  《黄帝内经》有记载,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。
  这就告诉我们,日常要勤做拉筋的动作。
  拉筋锻炼法,是一种简单易学的保健锻炼方式,可以保持身体的柔韧性,促进身心健康。
  4、一份好心情
  中医常说:“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等,就是指人情绪不好也会导致疾病。
  在生活中经常笑一笑,可以有效的锻炼到肺部等等的部位,而肺部健康了,人体自然就会健康。
  一个健康的人,寿命显然是不会短的!
  所以在生活中经常笑一笑是很好的选择,这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点!
  5、一项运动
  人到了50岁以后,虽然器官和身体状态,都会有逐渐衰老之态,但是也不要忘了运动。
  要知道,生命在于运动,老年朋友们,可以做一做适宜自己的运动。


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