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工作长期使用电脑?教你一招预防鼠标手!

来源:康护网发布时间:2020/1/17 8:42:58点击量:173
导读:鼠标手规范名词应为腕管综合征,是最常见的周围神经卡压性疾患,其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。

       什么是鼠标手?
  鼠标手规范名词应为腕管综合征,是最常见的周围神经卡压性疾患,其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。
  如何预防鼠标手?
  切忌工作时一个姿势保持不动。键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘来使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉。最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。
  确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。
  操作鼠标超过半个小时或1个小时,应休息片刻。工作期间,宜经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟,也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。
  如何治疗鼠标手?
  可做理疗、局部封闭等,严重者也可做微型手术。中医药治疗此病的方法也很多,如中药外敷、熏洗、针刀等。其实,捏揉腕关节、捻牵手指以及按揉有关穴位,也能疏通经络止痛,减轻疼痛症状。在治疗期间,应避免手腕用力和受寒,疼痛较甚时可做热敷,结合痛点封闭治疗,疗效会更好。严重者可做微创手术。

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