上班族提高记忆力的方法

       1、每周3次每次30分钟的运动
　　锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
　　2、保证充足睡眠
　　在学会一项新知识或技能后,当晚需要睡6小时以上,否则记忆不会印在大脑的颞叶,几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间,大脑会整理记忆内容并印在脑海里。
　　3、补充B族维生素
　　人脑要正常运作,维生素与矿物质很重要,日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示,绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌,也有助于加强记忆力。
　　4、锻炼观察力
　　这是防止健忘最好的方式之一。可以每次去一个新地方时(比如候诊室、商店或者朋友家),在心中记下房间内10件东西摆放的位置,等你离开的时候,再仔细回想那10件东西的位置。
　　5、将信息图像化
　　运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆,达·芬奇、爱迪生等人都会运用“图画式日记”来帮助记忆。
　　6、静想练习
　　每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松。姿势不拘,或坐或卧,以舒适为准。
　　7、重要东西放在碍眼处
　　每样东西都有专属的存储区,这样找起来就很容易,如雨伞挂在门后,一到雨天自然会看到;下班前将需要带回家的资料放在碍眼的地方,回家时就会记得带走等。
　　8、每天睡前梳理头绪
　　睡觉前,仔细梳理一下头绪,想想要记住的重要事情。明天什么时候有会议?是否答应为朋友做什么等,更好的办法是,一遇到重要的事,就记下来,晚上睡前再看一遍。