头发变得脆弱易断，可能是缺营养了!

正常人体所需的营养素摄入过多或不足均会导致营养不良。营养缺乏病是由于机体内缺乏必需的营养素而在临床上引起各种表现的疾病，是营养不良的一种。康护网的小编就将收集到的相关知识告诉给大家。

头发变得脆弱易断，可能是缺营养了!

那么身体的有些小毛病，是因为缺乏哪些营养呢？

头发干燥、变细、易断、脱发

　　此信号你收到了吗?若有这些症状，可能是缺乏蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
　　健康提示：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
　　夜晚视力差
　　当您的身体发出此信号时，可能是缺乏维生素A了。
　　健康提示：多食用胡萝卜和猪肝，为身体分别提供植物和动物形式的维生素A，动物维生素A的吸收效率更高，值得注意的是维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。
　　舌炎、舌裂、舌水肿
　　此类现象可是是缺乏B族维生素。

　　健康提示：应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

头发变得脆弱易断，可能是缺营养了!

　　嘴唇干裂
　　这种症状告诉您，身体需要补充核黄素和烟酸。
　　健康提示：核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。
　　牙龈出血
　　牙龈出血很可能是缺乏维生素C，维生素C也是最易缺乏的维生素，造成它缺乏的原因很多。
　　健康提示：每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
　　味觉减退
　　味觉和锌的含量有关，减退是由于锌的缺乏。
　　健康提示：适量增加贝壳类食物的食用，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。
　　以上几种症状出现，说明身体正在缺乏某种营养，日常生活中记得做好营养的补充，但是这个过程不是一蹴而就的，所以情况严重的还是需要到医院门诊就医！

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