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春夏秋冬睡眠习惯不一样?夏季如何睡眠养生?

来源:康护网发布时间:2020-08-16 09:14:30点击量:1235
导读:夏天睡觉要顺应时节,夏天应做到“晚睡早起”,当然这个晚,不是很晚的意思,下面会具体解释。夏天由于不容易入睡,因此要做好一定的睡眠措施。

夏天睡觉要顺应时节,夏天应做到“晚睡早起”,当然这个晚,不是很晚的意思,下面会具体解释。夏天由于不容易入睡,因此要做好一定的睡眠措施。


春夏秋冬睡眠习惯不一样?夏季如何睡眠养生?

下面就来具体的了解一下相关的问题。

  夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。“其实,夏季比其它季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。”
  夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。专家说:“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。”

  但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

春夏秋冬睡眠习惯不一样?夏季如何睡眠养生?

春夏秋冬睡眠习惯不一样?夏季如何睡眠养生?

  专家建议,夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。
  夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。
  重视夏季睡眠养生,饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡,少油腻,易消化。酷暑当令,汗出较多,应当饮用一些饮料,以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等,皆有良好的清热解暑,健脾养阴作用。不要只图一时之快,贪食冷饮,损伤脾胃,进而干扰睡眠。
  以上就是夏季睡眠养生的几个注意点,希望能够帮助到大家,康护网小编提醒大家,注重每个季节都有养生方法的保健人士,在作息时间上也不要懈怠。

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