如何远离乳腺疾病 坚持做好5件事

       如何远离乳腺疾病 坚持做好5件事。一起来了解一下吧！

如何远离乳腺疾病 坚持做好5件事

　　女性怎么做才能远离乳腺疾病
　　1、经常运动
　　女性每天在工作之余，也要抽搐时间来运动。尽量选择空气清新的地方运动。这样不仅可以提高人体抵抗力，降低患病的风险，也有利于乳房的健康和卵巢的健康。
　　2、控制体重
　　相比瘦子，肥胖的女性更容易患上乳腺疾病，因此女性朋友要控制好自己的体重，避免身体的肥胖。而且女性肥胖 不仅仅影响着乳腺健康，外在形象，还可能增加患其他疾病的风险。
　　3、戒烟戒酒
　　抽烟喝酒是不好的习惯，对乳房的伤害也是极大的，还可能增加女性患乳腺癌的几率。不过，有许多女性表示红酒对身体有好处，是的，女性可以适当饮用些红酒，但切记也别过量。
　　4、饮食注意
　　饮食要均衡，切莫挑食、偏食。要多吃些新鲜的蔬菜蔬果，增加维生素以及纤维素的摄入，另外可以多吃些豆制品，对乳房也有不少好处，可以降低患乳腺疾病的几率。
　　5、多晒太阳

　　女性多晒太阳可以促进人体对钙等微量元素的吸收，还能保护乳房，起到预防乳腺疾病的作用。

如何远离乳腺疾病 坚持做好5件事

　　女性保护乳房要避免陷入误区
　　1、不要用力挤压
　　乳房受到挤压，乳房内部软组织就会受到损伤引起乳腺增生，而且挤压乳房容易导致乳房变形、下垂等。睡姿最好采取仰卧为主，侧卧也不是不可以，但是不要长期朝一个方向，否则容易挤压乳房，导致乳房发育不平衡。
　　2、不要佩戴不合适的内衣
　　内衣要选择无压抑感，又能覆盖乳房外沿的内衣。内衣过大过小对乳房都有伤害。而且，内衣的材质最好是纯棉的，化纤织物对乳房很不友好。
　　3、不要使用激素类药物丰乳
　　有些女性觉得自己乳房小，于是想要通过激素类药物达到丰乳的效果。其实这是一个很危险的丰乳方法。尤其是少女，正处于发育旺盛的时期，如果使用激素类药物，很可能加大乳腺、阴道、子宫等部位患癌的风险。
　　4、不要用过冷过热的水刺激乳房
　　乳房周围微血管密布，过冷过热的水刺激乳房，是很容易让乳房软组织变得松弛，还会使乳房皮肤干燥，起皮。

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